لگن به عنوان یکی از مهم‌ترین اعضای بدن شناخته می‌شود که در محافظت از روده، سیستم ادراری و عضلات این ناحیه نقش بسیار مهمی را ایفا می‌کند. لگن ممکن است به دلایل مختلفی از جمله آرتروز، کشیدگی عضلات، آسیب دیدگی تاندون ها، زایمان، افزایش سن و غیره دچار مشکل شده و در این صورت باعث ایجاد دردهای شدید خواهد شد.
فیزیوتراپی لگن در منزل برای کاهش درد و التهاب در این ناحیه و تقویت عضلات انجام می‌شود. مرکز خدمات پزشکی آلفاطب، امکان انجام فیزیوتراپی لگن در منزل را با تیمی متخصص و با بهره‌گیری از تجهیزات حرفه‌ای به شما عزیزان می‌دهد. می‌توانید از تمرینات خانگی فیزیوتراپی لگن کمک بگیرید یا برای دریافت خدمات حرفه‌ای فیزیوتراپی لگن در منزل با کارشناسان ما در مجموعه آلفاطب در ارتباط باشید.
کاربردهای فیزیوتراپی لگن در منزل
فیزیوتراپی لگن در منزل با هدف کاهش درد و فشار در ناحیه لگن و تقویت عضلات در این ناحیه انجام می‌شود. هر یک از افراد اهداف متفاوتی برای دریافت خدمات فیزیوتراپی در منزل برای لگن دارند.
بیشتری کاربردهای فیزیوتراپی لگن در منزل عبارت‌اند از:
- فیزیوتراپی لگن بعد از زایمان
- فیزیوتراپی لگن بعد از جراحی
- فیزیوتراپی بعد از تعویض مفصل لگن
- فیزیوتراپی لگن شکسته
- فیزیوتراپی لگن خاصره
- فیزیوتراپی کف لگن
- فیزیوتراپی لگن در منزل برای آمادگی زایمان
در ادامه، هر یک از کاربردهای فوق را بیشتر بررسی می‌کنیم.
1. فیزیوتراپی لگن بعد از زایمان
در حین زایمان، عضلات دچار کشیدگی، التهاب و آسیب دیدگی زیادی می شوند. فیزیوتراپی لگن بعد از زایمان با هدف کاهش آسیب دیدگی ها، تقویت عضلات و جلوگیری از افتادگی مثانه انجام می‌شود. این کار می‌تواند در نهایت باعث تقویت عضلات و افزایش رضایت جنسی در زندگی زناشویی نیز شود.
به طور خلاصه، از مهم‌ترین کاربردهای فیزیوتراپی لگن در منزل بعد از زایمان می‌توان گفت:
- بهبود رضایت از زندگی زناشویی
- موثر در رفع بی اختیاری ادرار و روده به دلیل ضعف عضلات
- کمک به رفع درد و ناراحتی های لگنی بعد از زایمان
2. فیزیوتراپی لگن بعد از جراحی
جراحی لگن که در اثر شکستگی و آسیب دیدگی شدید آن رخ می‌دهد، نیاز به درمان به موقع و سریع دارد. فیزیوتراپی لگن در منزل بعد از جراحی با هدف کاهش درد و التهاب و بازیابی حرکتی مفصل است. معمولا بعد از جراحی به دلیل استراحت طولانی مدت، عضلات این ناحیه ضعیف شده اند که با تمرینات ورزشی می توان این مشکل را برطرف کرد.
مهم‌ترین کاربردهای فیزیوتراپی لگن در منزل بعد از جراحی عبارت‌اند از:
- کمک به تقویت عضلات بدون حرکت بعد از جراحی
- موثر در ترمیم نواحی آسیب دیده
- کمک به کنترل درد و فشار
3. فیزیوتراپی بعد از تعویض مفصل لگن
به دلیل آسیب دیدگی شدید مفصل لگن ممکن است بهترین راه درمانی، تعویض مفصل لگن بیمار باشد. در چنین مواقعی، فرد برای بازتوانی حرکتی و بهبود عملکرد مفصل جدید، نیاز به فیزیوتراپی دارد. در جلسات فیزیوتراپی، ابتدا حرکاتی برای حرکت دادن مفصل آموزش داده می‌شوند و بعد به بیمار کمک می‌شود تا راحت‌تر با مفصل جدید خود راه برود.
4. فیزیوتراپی لگن شکسته
شکستگی لگن از جمله مشکلات رایج به ویژه در سنین بالا است که متاسفانه به دلیل پوکی استخوان رخ می‌دهد. یک ضربه ساده و زمین خوردن معمولی، می‌تواند باعث شکستن لگن و آسیب دیدن آن شود.
اصلی‌ترین کاربردهای فیزیوتراپی لگن شکسته در منزل عبارت‌اند از:
- رفع محدودیت های حرکتی بعد از جراحی لگن شکسته
- کمک به بازتوانی حرکتی عضلات دارای ضعف
- کاهش فشار در ناحیه عضلات
5. فیزیوتراپی لگن خاصره
فیزیوتراپی لگن خاصره برای کاهش درد، التهاب و فشار در ناحیه تحتانی لگن که شامل استخوان های دنبالچه است، انجام می‌شود. که از مهم‌ترین دلایل انجام آن عبارت‌اند از:
- مناسب برای کارمندان و افرادی که مدت زمان زیادی روی صندلی می نشینند.
- کاهش فشار در ناحیه لگن خاصره
- استفاده از تکنیک های گرما و سرمادرمانی
6. فیزیوتراپی کف لگن
عضلات کف لگن نقش بسیار مهمی را در هنگام زایمان ایفا می‌کنند و باعث نگهداری از روده‌ها نیز می‌شوند. این نوع فیزیوتراپی با هدف تقویت عضلات کف لگن جهت آماده‌سازی برای زایمان و رفع درد و مشکلات مرتبط با کمر انجام می‌شود. جلسات فیزیوتراپی کف لگن برای ورزشکاران و بدنسازانی که در این ناحیه دچار درد هستند نیز بسیار مفید خواهد بود.
7. فیزیوتراپی لگن در منزل برای آمادگی زایمان
زایمان طبیعی نیاز به عضلات قوی و با عملکرد مناسب دارد. بانوان برای آمادگی زایمان و داشتن زایمان ساده تر، می‌توانند از خدمات فیزیوتراپی لگن در منزل استفاده کنند. این کار فشار عضلانی را کاهش داده و می‌تواند باعث بهبود سلامت عضلات این ناحیه شود.
فیزیوتراپی لگن در منزل برای آمادگی زایمان به یک دلیل انجام می‌شود، آن‌هم زایمان راحت‌تر است. بیشترین کاربردهای این نوع فیزیوتراپی برای مادران عزیز عبارت‌اند از:
- تقویت عضلات لگن قبل از زایمان
- کاهش احتمال آسیب دیدگی عضلات و تاندون ها بعد از زایمان
- داشتن زایمان راحت تر و با درد کمتر
آموزش فیزیوتراپی لگن در منزل با تمرینات خانگی
تمرینات زیادی برای انجام در خانه وجود دارند که می‌توانید در کنار خدمات فیزیوتراپی لگن در منزل از آن‌ها کمک بگیرید. در ادامه، به چند مورد از مهم ترین آن ها اشاره می کنیم.
1. هوکلینگ کگل
- روی تشک یوگا، به راحتی به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید و پاهایتان را صاف روی زمین بگذارید.
- عضلات کف لگن خود را منقبض کنید و به آرامی نفس خود را بیرون دهید و سه تا پنج ثانیه نگه دارید.
- در حالی که به آرامی انقباض را آزاد می کنید و عضلات خود را شل می کنید، نفس بکشید.
- به آرامی تا 10 تکرار، سه بار در روز بسازید.
2. حرکت پل
- روی تشک یوگا، به راحتی به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید و پاهایتان را صاف روی زمین بگذارید.
- پاهای خود را به زمین فشار دهید و باسن خودتان را از زمین بلند کنید.
- با بالاتنه و ران خود یک خط مستقیم ایجاد کنید. در حالی که این وضعیت را نگه می‌دارید، روی فشردن عضلات کف لگن و باسن تمرکز کنید.
- عضلات کف لگن و باسن خود را آزاد کرده، باسن خود را به سمت پایین بیاورید.
3. اسکات
- بایستید و پاهای خود را با فاصله راحت از هم دور کنید.
- باسن خودتان را به سمت عقب هل داده و زانوهای خودتان را خم کنید.
- در حالی که روی فشردن عضلات ران و لگن تمرکز می‌کنید، وضعیت اسکات را نگه دارید. و بازدم را ادامه دهید.
- پاهای خود را فشار دهید تا زانوهایتان صاف شود و به حالت ایستاده برگردید.
4. چرخش داخلی هیپ
- راحت روی صندلی بنشینید و نفس بکشید.
- به آرامی نفس خود را بیرون دهید. یک پای خودتان را از ناحیه ران به سمت بیرون بچرخانید.
- پای خودتان را به سمت محل قبلی برگردانید و برای پای دیگر تکرار کنید.
5. بریس شکم نشسته
- روی صندلی صاف بنشینید و پاهای خود را روی زمین قرار دهید و به آرامی نفس بکشید.
- در حالی که عضلات شکم خود را منقبض می‌کنید به آرامی نفس خود را بیرون دهید.
- در حالی که شکم خود را شل می‌کنید به آرامی نفس بکشید.
6. شیب متناوب لگن
- به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید و پاهایتان را صاف روی زمین بگذارید.
- در حالی که کمر خود را قوس می‌دهید، لگن خود را به سمت جلو خم کنید.
- لگن خود را به سمت عقب خم کنید و پشت خود را به زمین فشار دهید. به گونه‌ای که احساس کنید استخوان دنبالچه خودتان را جمع کرده‌اید.
- به موقعیت شروع خود برگردید.
7. کگل های ایستاده
- پاهای خود را به اندازه عرض شانهها باز کنید.
- برای آماده شدن دم را انجام دهید و سپس در حالی که عضلات بین استخوان شرمگاهی و دنبالچه را به سمت سر خود فشار می‌دهید و بالا می‌آورید، نفس خودتان را بیرون دهید.
- نفس بکشید تا ماهیچه ها آزاد و شل شوند، عضلات باسن خود را آرام و ستون فقرات خود را خنثی نگه دارید.
8. سگ پرنده
- روی دست ها و زانوهایتان قرار بگیرید. مچ‌ها را زیر شانهها، و زانوها را زیر باسن قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که کمرتان تا حد امکان صاف است.
- عضلات اصلی خود را محکم کنید.
- پای چپ و بازوی راست خود را صاف و بلند کنید و بقیه بدن خود را در حالت خنثی نگه دارید. چند ثانیه نگه دارید.
- دست و پای خود را به حالت اولیه پایین بیاورید. حرکت را با اندام های مخالف تکرار کنید.
9. هپی بیبی
- رو به بالا روی زمین دراز بکشید.
- زانوهای خود را به سمت قفسه سینه خود بیاورید تا پاهای شما در هوا زاویه 90 درجه داشته باشند. پاهای خود را طوری قرار دهید که کف پاها رو به سقف باشد.
- سر خود را روی زمین نگه دارید، قسمت بیرونی هر دو پای خود را بگیرید و برای دو تا سه دقیقه نگه دارید، نفس عمیق بکشید.
مزایا و معایب فیزیوتراپی لگن در منزل
دریافت خدمات فیزیوتراپی لگن در منزل می‌تواند مزایا و معایب زیادی را به همراه داشته باشد. در نهایت این شما هستید که بسته به شرایط خود، برای دریافت این خدمات تصمیم گیری می‌کنید. برخی از مهم‌ترین مزایای فیزیوتراپی لگن در منزل عبارت‌اند از:
- امکان دریافت خدمات به صورت 24 ساعته در منزل
- امکان پرداخت هزینه فیزیوتراپی لگن در منزل با بیمه
- ارسال تجهیزات پزشکی و فیزیوتراپی به منزل بیمار
- عدم نیاز به پرداخت هزینه های رفت و آمد و تاکسی
- مناسب برای بیماران دارای محدودیت حرکتی
- افزایش حس استقلال به بیماران دارای محدودیت جسمی-حرکتی و سالمندان
- امکان پرداخت با بیمه
- مشاوره تلفنی رایگان
هزینه فیزیوتراپی لگن در منزل
قیمت فیزیوتراپی لگن در منزل را برای برخی بیماران نمی‌توان با عملکرد درمانی و بهبودی این عزیزان مقایسه کرد. برخی بیماران روش‌های درمانی اصولی و دقیقی که توسط درمانگران و متخصصین مرکز خدمات پزشکی آلفاطب با تمام تجهیزات مورد نیاز و در منزل انجام می‌شود را حتی ارزشمندتر می‌دانند، و ما مفتخریم که می‌توانیم در بهبودی بیماران عزیز نقش داشته باشیم.
هزینه فیزیوتراپی لگن در منزل تحت تاثیر فاکتورهای مختلفی است که عبارت‌اند از:
- شدت مشکل
- تعداد جلسات مورد نیاز
- تجهیزات مورد نیاز برای ارسال به منزل بیمار
- مدت زمان حضور فیزیوتراپیست
شما می‌توانید برای اطلاع از هزینه فیزیوتراپی لگن در منزل، با کارشناسان ما در ارتباط باشید تا براساس شرایط بیمار، قیمت را به شما اعلام نمایند.
فیزیوتراپی لگن در منزل توسط مرکز خدمات پزشکی آلفاطب
دریافت خدمات فیزیوتراپی لگن در منزل، یکی از دغدغه‌های اصلی افرادی است که با درد و ناتوانی در این ناحیه مواجه شده‌اند. به لطف تیم متخصص و باتجربه که به صورت 24 ساعته امکان انجام فیزیوتراپی لگن در منزل را فراهم می‌کنند، می‌توانید از این خدمات استفاده کنید. در صورت نیاز به دریافت خدمات فیزیوتراپی لگن در منزل، کافیست که با ما تماس بگیرید. پس از دریافت آدرس و شرایط بیمار، بهترین فیزیوتراپیست‌ها را با تجهیزات مورد نیاز اعزام خواهیم کرد.
