برای سردرد شدید چی بخوریم؟ اگر دچار سردرد شدید هستید، مصرف آب کافی، زنجبیل، یا یک میان‌وعده سبک مثل موز می‌تواند سریع به تسکین آن کمک کند. نوشیدن آب از کم‌آبی که یکی از دلایل شایع سردرد است جلوگیری می‌کند، زنجبیل به دلیل خواص ضدالتهابی‌اش مؤثر است و موز با تأمین پتاسیم به تعادل بدن کمک می‌کند. در ادامه، راه‌های بیشتری برای مدیریت این مشکل بررسی می‌کنیم.
علت سردردهای شدید چیست؟
سردرد یکی از عارضه‌های طاقت فرساست که همه ما برای یک بار هم که شده با آن درگیر شده‌ایم و اثرات ناگوار آن را با پوست و استخوان درک کردیم. این مشکل می‌تواند زندگی هر فردی را با چالش روبرو کند و این سوال در ذهنش ایجاد شود: برای سردرد شدید چه بخوریم درمان خانگی آن چیست؟ داروهای متعددی برای رفع سردرد وجود دارد، اما همانطور که خبر دارید، مصرف هر گونه مواد شیمیایی می‌تواند تاثیرات بدی در زندگی مان بگذارد.
سردرد به خاطر درگیری بافت عصبی رخ و نواحی اطراف و ساختار درون مغز را تحت الشعاع قرار می‌دهد. در واقع بر اثر التهاب و درد بافت‌ها، درد احساس می‌شود و می‌تواند به اشکال مختلفی خودش را نشان دهد. در موارد زیر با دلایل مختلف اثرگذار این عارضه بیشتر آشنا می‌شوید:
کم‌آبی بدن و سردرد
در مواقعی که مصرف مایعات به شدت کاهش می‌یابد، احتمال بروز سردردهای خفیف الی شدید وجود دارد. بدن ما برای داشتن عملکرد مناسب به مایعات نیاز دارد و در طول روز بر اثر تعریق و فعالیت بدنی درصدی از آب موجود را از دست می‌دهد. با کاهش آب، بدن با درصد پایین الکترولیت‌ها روبرو می‌شود و در صورت بازگرداندن میزان آب از دست رفته، علائمی همچون سردرد اتفاق می‌افتد. معمولاً سردردهای ناشی از کم آبی بدن ناحیه جلو، پشت، پهلو یا کل سر را درگیر می‌کند و در پی آن نشانه‌هایی مانند کاهش ادرار، تیرگی رنگ ادرار، گیجی و تشنگی شدید مشاهده می‌شود.
اگر با چنین شرایط روبرو هستید باید در پاسخ به سوال برای سردرد شدید چه بخوریم قرص یا دارو باید بگوییم مصرف مایعات خود را بالا ببرید تا مشکل کم آبی حل شود.
استرس و فشار عصبی
سردردهای عصبی یکی از رایج‌ترین مدل‌های سردرد است که به خاطر، استرس، تنش‌های عصبی، فشارهای روزانه رخ می‌دهد. میزان درد آن ملایم تا متوسط است و ناحیه پیشانی و اطراف سر را درگیر می‌کند. در چنین مواقعی تصور می‌کنید دور تا دور سرتان را با نوار سفتی پیچانده‌اند که برای رفع آن کافی است استرس و اضطراب‌های روزانه مدیریت کنید و از روش‌های آرامش بخش مانند ورزش و یوگا کمک بگیرید.
در واقع نیازی نیست به سوال بپردازیم، برای سردرد شدید چه بخوریم درمان خانگی یا خوردن قرص اثر گذار است یا خیر. تنها راه رفع آن بهبود احوالات و روحیه درونی است.
کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی
اگر دائماً از سردردهای شدید رنج می‌برید، احتمالاً بدنتان با کمبود ویتامین‌ها برو شده است. کمبود ویتامین D یکی از دلایل سردردهای مزمن است که با مصرف مکمل‌ها و ویتامین‌های ضروری به خوبی می‌توان سردرد را کاهش داد. همچنین ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است برای سلامتی کلی بدن مفید شناخته شده و مصرف آن نیز بر بهبود سردردهای شدید موثر خواهد بود. از دیگر ویتامین و مواد معدنی لازم بدن می‌توان به منیزیم، ویتامین‌های گروه B و سدیم اشاره کرد. مصرف مناسب آن‌ها به کمک وعده‌های غذایی سالم به کنترل سردرد کمک می‌کند و مانع تشدید آن در طولانی مدت می‌شود.
اگر به دنبال این هستید، برای سردرد شدید چه باید بخوریم؟ خوب است با وعده‌های غذایی حاوی ویتامین‌ها آشنا شوید. غذاهای حاوی ویتامین B شامل تخم مرغ، گوشت قرمز، جگر و … است و برای کمبود منیزیم می‌توانید از آجیل‌ها، دانه‌های گیاهی و سبزیجات برگ دار استفاده کنید.
تاثیر تغییرات هورمونی
تغییرات هورمون‌هایی همچون استروژن و پروژسترون در دوره قاعدگی تاثیر زیادی روی سردرد خانم‌ها دارد و کاهش سطح هورمون استروژن موجب بروز سردردهای قبل یا دوران قاعدگی می‌شود. در صورت استفاده از روش‌های پیشگیری از بارداری و مصرف داروهای هورمونی احتمال تغییر سطح سردردها وجود دارد.
چه غذاهایی برای کاهش سردرد مفید هستند؟
براساس مشاهدات، افراد مبتلا به سردردهای شدید و میگرن با تمرکز روی تغذیه‌شان می‌توانند تا حدودی دفعات بروز این مشکل را کنترل کنند. برای دانستن این سوال: برای سردرد شدید میگرنی چه بخوریم کافی موارد زیر را دنبال کنید:
خوراکی‌های غنی از منیزیم
مواد غذایی سرشار از منیزیم یکی از بهترین روش‌های برای رفع سردرد شدید است. اما این که چگونه منیزیم کارساز است باید بگوییم هنگام بروز سردرد نورون‌های مغز حساس‌تر می‌شوند. در این حالت، نورون‌ها بیش از حد فعال شده و این موضوع شمار را آزار می‌دهد. در حالی که منیزیم می‌توانید از حساسیت زیاد نورون‌ها بکاهد.
تاثیر ویتامین B2 بر کاهش سردرد
ویتامین B2 حضور پررنگی در فعالیت‌های متابولیک دارد و به خاطر حلال بودنش در آب به نواحی درگیر که منجر به سردرد می‌شود، دسترسی پیدا می‌کند. براساس مشاهدات مصرف روزانه ویتامین B2 بعد از مدتی به خوبی دفعات حملات را کاهش می‌دهد و موجب تسکین سردردها می‌شود. همچنین بر حذف استرس اکسیداتیو ناشی از میگرن تاثیرگذار است و افراد مبتلا به این عارضه به خوبی می‌توانند با مصرف مکمل‌های این ویتامین برای درمان قدم بردارند.
نوشیدنی‌های مفید برای سردرد
نوشیدنی‌های متعددی می‌تواند برای تسکین سردرد مفید باشد. اما در قدم اول باید مصرف آب را افزایش دهید. عدم مصرف کافی آب موجب کاهش درصد مایعات بدن می‌شود و عوارض ناگواری مانند انقباض مغز و فاصله گرفتن آن از جمجمه را به دنبال دارد. همچنین آب موجب دفع سموم بدن می‌شود و سردردهای حاصل از مصرف الکل و کافئین را درمان می‌کند. از دیگر نوشیدنی‌های مناسب سردرد می‌توان به چای زنجبیل، چای بابونه، آب لیمو و … اشاره کرد که هر کدام دارای خواص اختصاصی هستند و به هیدراته ماندن بدن کمک می‌کنند.
بهترین داروها برای درمان سردرد شدید
اگر روش‌های طبیعی کارساز نباشد، به جایی می‌رسیم که برای سردرد شدید چه بخوریم دارو یا درمان خانگی؟. یا برای سردرد شدید چه قرصی بخوریم؟ آیا قرص‌ها واقعاً تسکین بخش هستند یا خیر.
قرص‌های مسکن رایج (ایبوپروفن، استامینوفن، ناپروکسن)
قرص‌های سردرد مانند استامینوفن، ایبوپروفن و ناپروکسن جز رایج‌ترین مسکن‌های تسکین دهنده سردرد هستند که موجب پایین آوردن التهاب و مهارسازی سیگنال‌های انتقال دهنده درد به مغز می‌شوند. این دسته از داروها بدون نسخه در دسترس قرار دارند و می‌توانند اثرات اولیه سردرد را رفع کنند. البته قرص ناپروکس توسط پزشک تجویز می‌شود و مناسب سردردهای شدید میگرنی است.
تاثیر داروهای میگرنی بر سردرد
قرص‌ها براساس نوع و شدت سردرد می‌توانند تاثیر متفاوتی داشته باشند. برای مصرف آن‌ها باید مطابق دستورات پزشکی عمل کنید و به همراه آن آب زیاد بنوشید. اگر دلیل سردرد شما مشکلات زمینه‌ای باید نزد پزشک بروید و براساس نظر او تصمیم به مصرف دارو بگیرید. مصرف ناپروکسن برای سردردهای شدید بهترین است و داروهای قدیمی‌تر مانند استامینوفن و بروفن نیز می‌تواند به کاهش فشارهای ناشی از سردرد کمک کند.
اگر چنین موارد تاثیرگذار نباشد، پزشک تزریق مسکن ضددرد را تجویز می‌کند. با تزریق شاهد اثربخشی سریع‌تر هستید. اما دسترسی به آمپول‌های ضددرد کمی سخت است و حتماً به تجویز پزشک نیاز دارد.
آیا مصرف زیاد مسکن ضرر دارد؟
در کنار این که به دنبال جواب سوال: برای سردرد شدید چه دارویی بخوریم؟ باشیم، باید از عوارض مصرف مسکن نیز باخبر شوید. مصرف بیش از حد مسکن می‌تواند عواقب بدی به همراه داشته باشد و باید به تعداد آن در طول روز دقت کنید. گاهی بر اثر تداخل دارویی با مشکلات دیگری روبرو می‌شوید و نیاز به درمان‌های طولانی مدت پیدا می‌کنید. اثرات ناگوار ناشی از مصرف زیاد مسکن شامل درد شدید معده، مشکلات تنفسی و … است که برای پیشگیری از بروز آن‌ها باید نظر پزشک خود را بابت نحوه مصرف مسکن بپرسید.
دمنوش‌های گیاهی مفید برای سردرد
اگرچه نوشیدن دمنوش های گیاهی به تسکین دردها کمک می‌کند، اما برای این که بدانیم برای سردرد شدید چه دمنوشی بخوریم؟ نیاز است علت اصلی را پیدا کنیم. گاهی سردردها به خاطر گذراندن یک روز خسته کننده به سراغمان می‌آید. اما برخی سردردها ادامه دار هستند و مدوام بودن آن‌ها یک هشدار اصلی به حساب می‌آید. حال برای این که کمی از قرص‌های شیمیایی فاصله بگیریم، در این بخش به معرفی دمنوش های گیاهی برای سردرد می‌پردازیم:
چای زنجبیل و خواص ضدالتهابی آن
برای سردرد شدید چه بخوریم قرص یا دمنوش؟ اگر به دلیل فعالیت زیاد و کار کردن با کامپیوتر و گوشی با سردرد مواجه شدید، چای زنجبیل به کارتان می‌آید. نوشیدن این دمنوش خیلی سریع خستگی را کاهش می‌دهد و موجب بهبود سردردهای ناشی از خستگی می شود.
دمنوش بابونه و آرامش‌بخشی آن
چای بابونه جز انتخاب‌های محبوب برای درمان دردهای دوران قاعدگی است. دردهای این دوران برای خانم‌ها بسیار اذیت کننده است و به خاطر نوسانات هورمونی و کمبود آهن رخ می‌دهد. مصرف این گیاه می‌تواند به طرز معجزه آسایی اثرات ناگوار را درمان کند و موجب بهبود سردردهای آزاردهنده شود. برای تهیه این دمنوش کافی است مقداری از بابونه را به همراه آب جوش و کمی عسل دم و بعد از چند دقیقه میل کنید.
نعناع و تاثیر آن بر تسکین درد
دمنوش نعنا یکی از نوشیدنی‌های ضدالتهاب دوست داشتنی است که برای رفع سردردهای شدید میگرنی انتخاب می‌شود. اگر دوست ندارید از تاثیر کافئین بر سردرد بهره مند شوید و از بی خوابی حاصل از آن خسته شده‌اید، دمنوش نعنا بسیار موثر است و درمان طبیعی آن موجب آرامش ذهن و افکارتان می‌شود.
روش‌های خانگی برای کاهش سردرد
بسیاری از افراد با روش‌های درمانی خانگی احساس بهتری دارند و دوست ندارند با مشکلات معده و احساس ناراحتی بعد از مصرف مسکن دست و پنجه نرم کنند. در کنار این که برای درمان سردرد شدید چه بخوریم، برخی از فعالیت‌های خانگی بر تسریع روند بهبودی کمک کننده است. در واقع با تغییر و اصلاح سبک زندگی و پیروی از درمان‌های خانگی به خوبی می‌توان سردردهای میگرنی را کنترل کرد. در غیر این صورت، مراجعه به پزشک در صورت تداوم سردرد را حتماً جدی بگیرید:
استفاده از کمپرس سرد و گرم
گذاشتن یک تکه یخ درون حوله یا کیسه روی پیشانی ممکن است درد میگرنی را کمتر کند. بهتر است کمپرس سرد را به مدت 15 الی 20 دقیقه تکرار کنید و بعد از آن در محیط آرام به استراحت بپردازید.
طب فشاری و ماساژ برای کاهش سردرد
طب فشاری برای درمان سردرد از دیگر راهکارهای موثر است که به کمک ایجاد فشار در نواحی مرکزی مانند بین دو ابرو به نتیجه می‌رسد. برخی از ماساژ درمانی‌ها به خوبی سردردهای ناشی از خستگی چشم و استرس را رفع می‌کند و حتی برای سردردهای میگرنی موثر است. کافی است نواحی حساس را یاد بگیرید و با تمرکز ماساژ دهید.
تمرینات تنفسی و کاهش استرس
اگر اهل مدیتیشن و حرکات یوگا هستید، به راحتی می‌توانید از تنش‌های ناشی از استرس به دور بمانید. با انجام تمرینات تنفس عمیق آرامش به بدنتان باز می‌گردد و عضلات درگیر بیماری و … رها می‌شود. هر چه تمرکز روی نفس کشیده بیشتر باشد، به آرامش درونی و احوالات خوش نزدیک‌تر خواهید شد.
چه زمانی باید برای سردرد به پزشک مراجعه کرد؟
در شرایطی که روش‌های خانگی و مسکن‌ها تاثیر چندانی روی درد شما ندارد و در طول روز با حملات شدید سردرد روبرو می‌شوید، بهتر است نزد پزشک متخصص مراجعه کنید. برخی از سردردها به حدی پیچیده و مشکل ساز است که شما را از انجام فعالیت‌های روزمره بازنگه می‌دارد و مجبور می‌شوید برای مدت طولانی به دور از هیاهو و در خلوت خود بمانید. حتی ممکن است با علائم دیگر مانند تهوع، حساسیت به نور و صدا و استفراغ همراه شود و هر چه زودتر به بررسی‌های دقیق نیاز است.
خدمات آلفاطب در درمان و تشخیص سردردهای شدید در منزل
اگر سردردهای شدید و مکرر دارید و به دنبال تشخیص دقیق و درمان موثر هستید، پزشکان متخصص آلفاطب آماده ارائه مشاوره پزشکی و تجویز دارو در منزل هستند.
مرکز ما با بهره مندی از پزشکان حرفه‌ای و کاربلد در تلاش است بهترین خدمات را ارائه دهد و خیلی سریع پاسخگو بیماران باشد. همچنین برای رفع مشکلات بیماران پیگیری‌های لازم را انجام می‌دهد و با برقراری تماس می‌توانید از مشاورین تخصصی آن‌ها نهایت استفاده را ببرید.
📞 تماس بگیرید: 02126851095 / 09124885082
